5 Cara Mengatasi Stres untuk Ibu Rumah Tangga

Cara Mengatasi Stres/desain by canva

Lebih lima tahun menjadi seorang ibu rumah tangga. Dan hari ini aku sadar bahwa stres berkepanjangan sangatlah tidak baik untuk kesehatan mental. Maka, perlu bagi seorang ibu mengetahui cara mengatasi stres untuk ibu rumah tangga.

Aku pun mencari apa sih definisi stres. Karena banyak yang selalu bilang padaku "Jangan terlalu stres nanti sakit. " Dan lain sebagainya. Dan ternyata stress itu adalah sebuah reaksi ketika tubuh menghadapi beberapa hal seperti: tekanan, ancaman, dan situasi baru.

Sebagai seorang perempuan tentunya akan mendapatkan beberapa hal baru setelah menikah dan menjadi ibu rumah tangga. Hal-hal baru itu pun dapat memicu datangnya stres. Maka, pengelolaan stres sejak dini sangatlah penting.

Dengan mengatasi stres sedini mungkin akan membuat seorang ibu lebih tenang dalam bekerja. Dan dapat mengurus rumah tangga dengan baik. Lantas apa yang harus dilakukan agar dapat mengatasi stres ini?

Memahami sumber stres

Yang pertama adalah memahami dari mana sumber stres itu datang. Di langsir dari hallo sehat dan beberapa sumber lainnya. Ada beberapa hal yang memicu datangnya stres pada ibu rumah tangga.

Melakukan pekerjaan fisik terus menerus

Nah, hal pertama ini adalah sebuah fakta yang tidak bisa disanggah. Aku pun sudah merasakan. Rasanya capek banget bekerja terus menerus. Di otakku adalah kerja, kerja, dan kerja. Setelah nyuci, ngepel, selesai ngepel, melipat, setrika pakain, dan sejumlah kegiatan fisik lainnya yang membuat aku sendiri bisa pusing dan stres dengan semua pekerjaan. Apakah ibu-ibu juga merasakan hal yang sama?

Memiliki waktu untuk diri sendiri

Mungkin sebelum menikah kita bisa merasakan jalan-jalan kemana pun yang kita inginkan. Berkelana apa saja yang disukai. Namun, setelah menikah dan memiliki momongan semua hal itu rasanya berubah. Bahkan waktu untuk diri sendiri kadang tidak kita miliki. Waktu adalah untuk anak, suami, dan segudang pekerjaan yang ada. Ia tidak, bu ibu?

Tugas ganda

Setelah menjadi seorang ibu. Kita seolah-olah menjadi pekerja yang harus bisa mengerjakan semua pekerjaan. Masak, nyuci, membersihkan rumah dan menata pakaian di lemari dengan rapi. Terkadang semua pekerjaan dikerjakan dalam satu waktu. Waah gimana ibu tidak stres?

Mendapatkan penghakiman yang berlebihan

Apakah pernah dihakimi tetangga? Dikatain tidak bisa mengurus anak? Tidak bisa masak dengan baik? Stres nggak tuh? Mikirin nggak tuh? Penyebab inilah yang sering terjadi dalam rumah tangga. Dihakimi tetangga, teman, bahkan ibu mertua. Bagaimana tidak pusing dan stres?.

Penyebab-penyebab ini perlu diatasi. Tidak bisa dibiarkan. Dan berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres oleh ibu rumah tangga.

Cara mengatasi stress

Manajemen waktu.

Manajemen waktu untuk kegiatan yang realistis. Ibu dapat melakukan tiga langkah ini agar bisa manajemen waktu dengan baik: membuat jadwal yang realistis, menetapkan prioritas, delegasikan tugas.

Keseimbangan hidup

Menyeimbangi semua kegiatan rumah tangga dengan hobi. Hal ini bisa dilakukan agar pekerjaan yang numpuk tidak dirasakan seperti beban. Maka, ibu bisa melakukan hal-hal ini: menjadwalkan waktu untuk diri sendiri, membangun rutinitas yang sehat, dan mengatur batas.

Teknik relaksasi

Hal ini mungkin sulit sekali. Dari semua pekerjaan kadang tak ada waktu untuk melakukan relaksasi apalagi saat memiliki anak. Namun, hal ini sangat membantu untuk mengatasi stres dan membuat ibu lebih nyaman dalam bekerja. Relaksasi bisa dilakukan dengan beberapa hal ini: meditasi, yoga, melakukan pernapasan dalam, dan melakukan oleh raga ringan.

Dukungan sosial

Dukungan sosial adalah salah satu solusi terpenting dalam menjaga stres. Memilih teman untuk bercerita dan berbicara akan mengurangi beban yang ditunjukkan di pundak dan di simpan di kepala. Maka berbagai bersama pasangan atau teman, bergabung dengan komunitas, atau jika perlu mencari bantuan profesional seperti terapi pada ahlinya.

Self care

Peduli terhadap diri sendiri. Ketika stres tentunya diri kita lebih mengetahui hal apa yang harus dilakukan. Maka, setidaknya kita pun bisa peduli terhadap diri sendiri. Bisa dilakukan dengan tidur yang cukup, makan, makanan sehat, menjaga kesehatan diri, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Nah, itulah beberapa hal terkait stres yang harus kita ketahui. Jika penyebab stres sudah kita ketahui, maka akan lebih mudah untuk mengetahui cara mengatasi stres. Dan cara mengatasi stres akan membantu.

Sekarang saatnya kita kembalikan jati diri kita sebagai seorang ibu rumah tangga yang peduli akan keluarga, tetangga, dan yang paling utama adalah diri sendiri.